Контрастный душ. Контраст основан не на смене холодной и горячей воды, а прохладной, т.е. такой, которая приятна телу, и чуть теплее, что зависит от индивидуальной реакции, а также возраста человека. Людям пожилым приятна вода высокой температуры, а для детей контраст должен быть плавным, почти незаметным. Схема принятия такого душа: 10 минут прохладная вода, 10 – чуть теплее. Подвижным душем – та же процедура, по всему телу, от пяток к животу и обратно. По бедрам – так же, не менее 20 минут. По спине движения душа должны быть веерообразными, от позвоночника к лопаткам. По груди, рукам, голове – около 20 минут. Контрастный душ необходимо принимать хотя бы раз в неделю, но лучше – каждый день. Тогда у вас будет бодрое настроение, вы справитесь с детским диатезом, с псориазом, другими недугами. Условие одно: стоять под контрастным душем 45-60 минут.

Семь тибетских ванн. Это самое эффективное средство для восстановления нервной системы, оно имеет целебный эффект при заболевании сердечно-сосудистой системы, кишок, желчного пузыря.

Описание процедуры вам покажется довольно сложным, но результаты компенсируют потраченное время. Выделите 4 свободных дня. Предварительно приготовьте целебный отвар. Наберите в лесу сосновые ветки /желательно в чаще, подальше от шоссе/, вам нужны верхушки 10-12 см, т.е. молодые побеги. Чтобы сохранить дерево, отрывайте веточки от разных сосен.
Разделите их на семь равных частей.

Вот отвар для первой ванны: вскипятить 10-15л воды до первых пузырей. Опустить в нее 1/7 часть сосновых веток. И варить на символическом огне 1 час. Отставить отвар на ночь.

Для процедуры приготовьте секундомер для измерения пульса, термометр для воды, полотенце /махровую простыню/. А после этого выливаете отвар в ванну и наполняете ее водой с температурой 36 градусов. Измерьте пульс – за всю процедуру он не должен увеличиться на более чем 5 ударов в секунду. Если, например, с 60 ударов он повысится на 67, лучше из ванны выйти. Намочите в ванне полотенце и увейте вокруг головы. Постойте так 5 минут, измерьте пульс – если все в норме, переходим ко второму этапу.