Интересно, сколько процентов молодых людей утром просыпается с желанием завоевать весь мир, и есть ли вообще такие представители самого беззаботного поколения? В нынешнее время двадцатилетние чаще жалуются на усталость, переутомление и апатию, чем шестидесятилетние. Сказать, что все это беспочвенно, было бы ошибочным. Бешенный ритм современной жизни, требование времени быть всегда “на коне” сделали личные “энергетические кризисы” обычным явлением. Люди загоняют себя до такой степени, что чувствуют себя скорее лошадью, чем всадником. Однако существуют способы, применяя которые, можно подготовить себя к решительному штурму любых ситуаций, подбрасываемых жизнью.

* Есть хорошая формула, применяемая как в спорте, так и в любой деятельности: вы усердно трудитесь 90 минут, затем в течение 15 минут делаете растяжку и дыхательную гимнастику. Чередуйте периоды интенсивной работы и отдыха, активные и спокойные дни.

* Какие продукты лучше всего восстанавливают силы?

По мнению спортивных медиков, кофеин в диетической коле и сахар, содержащийся в шоколаде, способны вызвать кратковременное ощущение бодрости, однако полученный запас иссякает минут через 30. Сладости - источник быстро расщепляющихся углеводов, столь же быстро перестающих оказывать эффект. В дыне и моркови также имеются углеводы краткосрочного действия, хотя и очень полезные. Длительный “заряд” организму дает смесь белков, углеводов и жиров, а в хлопьях и орехах присутствуют все три компонента. Белки проясняют сознание, а углеводы обеспечивают моментальный прилив сил. Жиры в пище замедляют усваивание углеводов и тем самым пролонгируют их бодрящее воздействие.

* 3-4 часа между приемами пищи считаются оптимальным интервалом. Ежедневная норма калорий приблизительно равна вашему весу, умноженному на 25, если вы ведете активный образ жизни, и на 20 - при более спокойном существовании. В идеале стоит есть каждые 3-4 часа, при этом порции должны быть не очень маленькими и не слишком большими.

* Чтобы быть бодрым, необходимо регулярно ложиться и вставать в одно и то же время. Согласно последним исследованиям, нужно спать не по 8 часов в сутки, как считают многие, а 9 часов и 25 минут. Главное - засыпать и просыпаться в одно и то же время: это помогает отрегулировать биологические часы и стабилизировать утренний “выброс” энергии.

* Общественная работа стимулирует эмоциональный подъем. Помогая другим, мы начинаем чувствовать себя более уверенно, заряжаемся оптимизмом, заглядываемся глубже в собственную душу и учимся ценить преимущества, подаренные нам судьбой. Гнев отнимает силы, не давайте досаде и горечи занимать ваши мысли более 48 часов, иначе гнев поглотит все ваше существо.